ヘルシー大豆バー

北海道十勝本別町産の大豆を使ったヘルシー大豆バー

材料(約10本分)

北海道十勝本別町産の乾燥大豆:150g
オートミール:50g
はちみつ:大さじ2
バター(無塩):30g
砂糖(またはきび糖):大さじ2
卵:1個
塩:ひとつまみ
シナモンパウダー:少々(お好みで)
ドライフルーツやナッツ(刻む):お好みで50g

作り方

乾燥大豆の準備

 1.乾燥大豆を一晩(8時間以上)たっぷりの水に浸して戻す。
 2.翌日、水を切り、新しい水を加えて柔らかくなるまで中火で30〜40分煮る。
 3.煮えた大豆をザルに上げ、しっかり水気を切る。

大豆をペースト状にする

 1.煮た大豆をフードプロセッサーに入れ、滑らかなペースト状にする。水分が足りない場合は少量ずつ水を加える。

生地を作る

 1.ボウルに大豆ペースト、オートミール、はちみつ、砂糖、バター(溶かす)、卵、塩を加えて混ぜる。
 2.お好みでシナモンパウダー、ドライフルーツやナッツを加えて混ぜる。

成形して焼く

 1.オーブンを180℃に予熱する。
 2.天板にクッキングシートを敷き、生地を棒状に成形して並べる。
 3.予熱したオーブンで約15〜20分焼く。焼き色がついたら完成。

仕上げ

 1.焼き上がりを冷まし、好みのサイズにカットしてお召し上がりください。


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