根菜とあずきのみそ汁

北海道産小豆
あずき入りのみそ汁は、富山県などでは昔から作られていたようです。

材料2人分 

118kcal、カルシウム:56mg

小豆(乾燥) 30g(カップ1/5)
油揚げ 10g(1/3枚)
大根 40g
にんじん 20g
ごぼう 20g
さといも 20g
あさつき 10g
だし 400g(カップ2)
みそ 18g(大さじ1)

作り方

1.  あずきは洗ってから1カップ弱の水を入れて火にかけ、煮立ったら湯を捨てる。
 その後、再び同量の水を加えて火にかける。
 煮立ったら火を弱め、アクをとりながら、やわらかくなるまで煮る。
 ゆで汁が少なくなったときは差し水をして、豆がゆで汁から上に出ないようにする。ゆであがったらザルにとって水気を切る。
2.  油揚げは油抜きし、短冊に切る。
3.  大根、にんじんはいちょう切りにする。
  里いもは皮をむいて半月切りにする。
  ごぼうも半月切りにし、水に浸してアクをとり、水気を切る。
4.  鍋にだし、2)、3)を入れて火にかける。
  野菜がやわらかくなったら、1)のあずきを加えて、みそを溶き入れる。
  2cmの長さに切ったあさつきを加え、ひと煮立ちしたらお椀に盛る。

日本豆類協会

ブログに戻る