パン・パスタ

白いんげん豆のピタパンサンド

白いんげん豆のピタパンサンド

ピタパンは、中近東で食べられている中が空洞になったパン。 半分に切って、中をポケット状に開き、具を詰めて食べます。 材料4人分  336kcal、食物繊維:6.6g 白いんげん豆(手亡・ゆで)120g玉ねぎ 1/4個レタス 2枚ツナ(缶) 60gキュウリ 1/3本トマト 1/2個ピタパン 4枚A(ドレッシング)​  ゴマペースト(ねりゴマ)大さじ2(26g) マヨネーズ 大さじ1(14g)​  しょうゆ 小さじ1​  砂糖 小さじ1/2  一味唐辛子 少々 作り方 1) 玉ねぎ、トマト、キュウリはスライスする。レタスは食べやすい大きさにちぎり、ツナは缶汁をきっておく。2) ボウルに白いんげん豆(ゆで)とツナを入れ、Aのドレッシングであえる。3) ピタパンを半分に切り、袋状になった中に、2)と1)の野菜をはさむ。 情報メモ ・パンはピタパンのほか、ライ麦パンやナン、トルティーヤなどでも美味しくいただける。・ドレッシングの辛さは、一味唐辛子で調節してもよい。・牛挽肉と玉ねぎを炒め、豆、ピーマン、オリーブなどを入れて火を止め、フレンチドレッシングであえて、細かくちぎったチーズをふった温かい具を、パンにはさんでも美味しい。 引用:日本豆類協会

白いんげん豆のピタパンサンド

ピタパンは、中近東で食べられている中が空洞になったパン。 半分に切って、中をポケット状に開き、具を詰めて食べます。 材料4人分  336kcal、食物繊維:6.6g 白いんげん豆(手亡・ゆで)120g玉ねぎ 1/4個レタス 2枚ツナ(缶) 60gキュウリ 1/3本トマト 1/2個ピタパン 4枚A(ドレッシング)​  ゴマペースト(ねりゴマ)大さじ2(26g) マヨネーズ 大さじ1(14g)​  しょうゆ 小さじ1​  砂糖 小さじ1/2  一味唐辛子 少々 作り方 1) 玉ねぎ、トマト、キュウリはスライスする。レタスは食べやすい大きさにちぎり、ツナは缶汁をきっておく。2) ボウルに白いんげん豆(ゆで)とツナを入れ、Aのドレッシングであえる。3) ピタパンを半分に切り、袋状になった中に、2)と1)の野菜をはさむ。 情報メモ ・パンはピタパンのほか、ライ麦パンやナン、トルティーヤなどでも美味しくいただける。・ドレッシングの辛さは、一味唐辛子で調節してもよい。・牛挽肉と玉ねぎを炒め、豆、ピーマン、オリーブなどを入れて火を止め、フレンチドレッシングであえて、細かくちぎったチーズをふった温かい具を、パンにはさんでも美味しい。 引用:日本豆類協会